每天平板支撑多久会有效果_女生平板支撑有什么用-今亮点

【资料图】

1、平板支撑对女生和男生都有很好的作用。

2、平板支撑主要是训练核心肌肉，也就是腰腹部周围的肌肉，深层肌肉，如腰方肌、髂腰肌、内外斜肌、腹横肌、盆底肌、膈肌、竖棘肌等，都是核心肌肉。

3、核心肌群足够强壮，可以稳定腰腹，无论是运动表现还是治疗腰痛都是很好的锻炼。

4、核心不稳等运动会容易伤到腰椎，所以平板支撑对男生女生都是很好的运动方式，不需要任何道具。

5、随时随地都可以做平板支撑，花样很多，全平板，半平板，交替平板。

6、还有，做平板运动的时候不要忽略了做横向平板运动。

7、侧卧位锻炼，尤其是针对腰方肌这一部位，是一种很好的锻炼方式。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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