每日短讯：巴州区梁永中学开展初三学生中考前心理团辅活动

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六月缓步前来，中考迫在眉睫。初三学生的学习和生活变得紧张，容易在考前出现动力不足、学习焦虑、情绪低落、自我放弃等问题，导致不同程度的心理问题。为了帮助初三学子用良好的心态去备战中考，6月2日上午，巴中市巴州区梁永中学开展了以“释放压力，拥抱希望”为主题的2023年初三学生考前心理团辅活动。

活动由德育处向初三学生发出倡议，建议大家采用“减压排压三部曲”沉着应考。一是“调整呼吸法”，让学生在伸展躯体作深呼吸状的同时缓解了疲劳，也放松了心情；二是“保障睡眠法”，一个良好的精神状态必须要有充足的睡眠作保障，如果发生睡眠障碍可以采取梳理头发，抠足心等方法缓解睡眠障碍；三是“稳定心态法”，中考，考的就是心态，心态好了，自然就会有一个好的应考状态。符老师用幽默风趣的语言让同学们排解压力，同学们或作放松状或侧耳交谈或望着天花板做深思状，引得现场气氛异常热烈。

心理辅导老师用“整理心态、调整注意力、互动游戏”“三步法”调整初三学生考前心态，解决考前心理问题。引导学生在掌心写下对自己鼓励的话语，积极面对，加强心理赋能并调整自身状态，轻松前行迎接中考。

通过一系列的“减压”游戏和考前心理辅导极大地缓解了学生的考前焦虑，增强了初三学生的考前信心，调适了初三学生的考前情绪。让学生释放了压力，克服了因为时间紧迫、学业紧张导致的不良反应，以平和的心态、饱满的激情迎考备考。（贾凤春）

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